Запись на онлайн тренинг навыков по программе ДБТ

Что такое тренинг навыков ДБТ?

Тренинг навыков – это программа обучения навыкам в групповом формате, включающая четыре блока:

1. Навыки осознанности
– навыки, помогающие уменьшить психическую вовлеченность в неприятные переживания и увеличить психическую вовлеченность в приятные моменты жизни.

2. Навыки перенесения дистресса
– как увеличить свою устойчивость (толерантность) к стрессу.

3. Навыки эмоциональной регуляции
– как уменьшить свою эмоциональную уязвимость, как изменить или уменьшить нежелательные (негативные) эмоции, как решать проблемы, вызывающие негативные эмоции, как увеличить количество положительных эмоций в жизни.

4. Навыки межличностной эффективности
– как управлять своими чувствами, связанными с отношениями с другими людьми, как эффективно добиваться своих целей в отношениях (просить, отказывать), как строить (развивать) отношения, как сохранять самоуважение в отношениях.

Как мы сможем Вам помочь

Тренинг навыков: осознанности, регуляции эмоций, стрессоустойчивости, эффективного общения + навыки поведенческого цепного анализа

Индивидуальная терапия: остановить самоповреждения, снизить проблемное поведение, справиться с суицидальными мыслями и намерениями, научиться жить в согласии с собственными ценностями.
​
Расписание занятий тренинга будет назначено по завершению формирования группы.

Наш тренинг для Вас, если

• Вы постоянно катаетесь на эмоциональных качелях;
• Вы не можете управлять своими эмоциями; они кажутся слишком сильными и непереносимыми;
• Чтобы снизить эмоции и успокоиться, вы прибегаете к самоповреждениям, опасному поведению, приему алкоголя или психоактивным веществам;
• Вы испытываете хроническое чувство пустоты;
• У вас часто возникают суицидальные мысли или даже были суицидальные попытки;
• Вы испытываете сложности в отношениях и постоянный страх остаться в одиночестве;
• У вас частые вспышки неконтролируемого гнева;
• Вы имеете плохое мнение о себе и низкую самооценку;
• Вы испытываете много тревоги и страха;
• Вы чувствуете, что не контролируете свою жизнь.

Решением ваших проблем является научно-доказанная программа, направленная на регуляцию эмоций и снижение суицидального поведения, совладания с зависимостями.

Наши тренеры

АЛЕКСАНДР ГАЛЕЦКИЙ
DBT-терапевт, психолог (КПТ, схема-терапия, АСТ, MBSR), препод (РИВШ, МОИРО), член АКПП, БОКПТ, дипломированный исследователь.

Подробная биография

МАРИЯ БУШИЛО
DBT-терапевт (тренер, индивидуальный терапевт). Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), схема-терапия, Терапия Принятия и Ответственности (ACT).

Подробная биография